Quand le besoin de soutien devient nécessaire 

Traverser les périodes de transitions de vie en thérapie

*Voir en bas de page les moments dans une vie qu’un individu peut traverser, ces évènements que nous pouvons appeler transitions, des passages d’une vie vécue vers une vie à advenir, soutenus au cœur même du passage, l’ici et maintenant.

A la recherche du temps présent avec la Gestalt 

Il existe des périodes de l’existence où le besoin d’être accompagné devient plus présent.

Des moments où des repères vacillent : une séparation, un deuil, une perte de sens, une fatigue intérieure, une transition de vie, un bouleversement affectif ou professionnel. Parfois plusieurs en même temps.

Certaines réalités existentielles viennent alors nous chercher avec une intensité particulière. Elles déplacent notre manière d’habiter le monde, d’être avec les autres, d’être avec soi-même.

Avant même de consulter un thérapeute, les personnes peuvent s’appuyer sur les ressources déjà présentes dans leur vie, partager ce qui leur arrivent  avec des proches, famille ou amis. Trouver refuge dans des gestes simples qui soutiennent l’existence : lire, marcher, peindre, cuisiner, jardiner, bricoler.

Lire est ma thérapie, faire du sport me fait du bien, disent certains.

D’autres parlent de la mer, de la montagne, de paysages rares, du silence, de l’écriture ou de la musique comme d’un lieu intérieur où respirer à nouveau, un lieu de reconnexion à soi.

Ces activités ont l’effet d’apaiser, recentrer, remettre du mouvement là où quelque chose s’était figé.

La psychothérapie intervient souvent dans un moment de crise vécu à vif.

La personne peut se sentir débordée :

• Je ne sais plus quoi faire de cela 
• Je me sens perdu 
• Je ne comprends pas ce qui m’arrive 
• Comment m’en sortir ? 
• Que dois-je faire ? 
• Donnez moi des conseils 

La thérapie devient alors un cadre contenant : un lieu où déposer les tensions, ralentir, retrouver une sécurité émotionnelle et remettre de la continuité dans une expérience devenue confuse.

Les réponses vous appartiennent, vous êtes accompagnés dans votre propre cheminement de compréhension.

En psychothérapie, la souffrance agit comme une boussole, et non comme une impasse. Elle indique l’endroit où un vécu demande à être regardé, entendu, visité pour le traverser. Là où l’attention peut se poser. Là où une conscience nouvelle peut émerger.

La thérapie remet du mouvement là où tout semblait bloqué et cela, parfois, prend tout son temps.

Par la parole, et aussi par l’attention portée au vécu immédiat :

Qu’est-ce que je vis maintenant ? 
Que se passe-t-il en moi, ici et dans cet instant ? 

La Gestalt-thérapie : comprendre l’ici et maintenant en thérapie

La Gestalt-thérapie s’intéresse à l’expérience telle qu’elle se déploie dans l’instant présent. C’est une approche dans l’ici & le maintenant. 

Here and Now and Next  ici, maintenant, et ce qui devient possible ensuite, constitue l’un des fondements de cette approche développée par Fritz Perls et Paul Goodman pour ne parler que d’eux.

Prendre conscience du besoin d’aller en thérapie représente déjà un premier mouvement.
Le second est celui de l’aller-vers, cher à la posture gestalt : 

• aller vers un soutien,
• aller vers une exploration plus profonde de soi,
• aller vers une manière plus consciente d’habiter sa vie.

La Gestalt-thérapie accorde une place essentielle aux grandes contraintes existentielles :

• le deuil et la finitude,
• le sentiment d’imperfection,
• la solitude,
• la responsabilité,
• la quête de sens,
• la difficulté d’être en relation avec soi-même ou avec les autres.

Les questionnements existentiels appartiennent aux réalités fondamentales de l’existence humaine ; loin d’être des anomalies, ils accompagnent souvent les périodes de transformation, de crise ou de transition de vie et la Gestalt s’en occupe particulièrement, c’est même une de ses spécificités. 

La psychothérapie réservée aux moments d’effondrements uniquement ? 

La psychothérapie reste encore parfois associée à la faiblesse ou à la détresse : Il faut vraiment aller mal pour consulter. 

Entreprendre une thérapie peut signifier réparer une souffrance, cela peut aussi relever d’une intention plus profonde : prendre soin de soi, développer une présence plus consciente à son existence, introduire davantage d’équilibre et de clarté dans sa manière de vivre.

Vivre suppose de traverser des états multiples, parfois contradictoires. Espérer une vie toujours lisse comme un voilier sur une mer d’huile reviendrait sans doute à entretenir l’illusion d’une mer sans tempêtes.

Nous sommes tous amenés à naviguer dans des périodes de calme, d’incertitude ou de bouleversement. La thérapie peut alors devenir un lieu où retrouver ses ressources intérieures et sa capacité d’ajustement et de choix.

Le corps, les émotions et l’expérience vécue en séance

Les émotions traversent continuellement le corps au fil de la journée.

La séance de thérapie devient alors comme un extrait de vie : un espace d’observation phénoménologique : ce qui se manifeste dans l’instant, tensions, silences, émotions, mouvements intérieurs, sensations corporelles. Avec les mots tels qu’ils peuvent se dire par la personne elle même venant consulter.

Même lorsqu’aucun sujet précis n’émerge au premier abord, la séance de psychothérapie permet d’explorer ce qui est présent ici et maintenant.

Certaines personnes arrivent en séance en disant :
« Je n’ai pas réfléchi avant de venir. »
Profitons-en, la séance devient un lieu pour accueillir ce qui se présente, ici et maintenant.

D’autres expriment :
« Je n’ai rien à raconter aujourd’hui. Rien ne me vient. Je vais bien. Nous nous sommes vus il y a peu de temps, rien de nouveau. »

Et pourtant, le fait même de prendre rendez-vous témoigne d’un mouvement intérieur, d’un besoin d’accompagnement ou d’un questionnement qui cherche à s’étendre dans la relation thérapeutique.

Demeurer attentif à ce qui se présente, là ici et maintenant, constitue déjà une pratique thérapeutique.

Cette approche phénoménologique, attentive à l’expérience telle qu’elle apparaît, ouvre des voies de compréhension complémentaires au simple échange verbal.

La psychothérapie ouvre également un temps de paroles allant au delà uniquement de parler de ses problèmes. Elle consiste aussi à développer une manière plus sensible et plus consciente d’être au monde.

La thérapie comme lieu de prise de conscience et de présence

La thérapie est l’espace des blessures tout autant que la connexion aux moments de gaieté et de plaisir. Elle est aussi un lieu où reconnaître les moments de joie, de gratitude, d’apaisement ou de beauté que nous traversons parfois trop rapidement.

Apprendre à habiter pleinement ces instants nourrit l’équilibre émotionnel et renforce la capacité à mobiliser ses ressources lorsque les difficultés apparaissent.

Reconnaître ce qui fait du bien, ce qui relie, ce qui donne du sens, fait également partie du travail thérapeutique.

Quelques lectures autour de l’existence, de la conscience de soi et du rapport au monde

• À la recherche du temps perdu –  Marcel Proust
• La Chambre de Jacob – Virginia Woolf
• Une vie – Guy de Maupassant
• L’Homme qui voulait vivre sa vie – Douglas Kennedy
• La Place – Annie Ernaux

Qu’est ce qu’une transition de vie en thérapie ?